心理專家增進友情關係的秘訣——《愛之語》友情版

心理學家認為，所有的人都需要感到被愛，這其中也包含了友情關係。

《愛之語》，或「五種愛情語言」的觀念可以幫助我們建構良好健康的人際關係。而這不只是愛情當中如此，在親情、友情、職場當中也一樣適用。

感受到被愛，我們才能良好溝通，並且享有高品質的互動。

愛之語是什麼？

愛之語是蓋瑞．巧門博士 (Dr. Gary Chapman) 根據數十年累積的諮商經驗所歸納而成的理論，它將人與人之間的關係分成五個愛的語言：

蓋瑞．巧門博士歸納：每個人都有一種主要的愛之語。

每當有人向自己「說」這項愛之語的時候，自己就能充分感覺到愛。

相反的，在一段人際關係裡面，如果彼此使用不同的愛之語 —— 例如室友總是希望另一方能分擔打掃清潔、倒垃圾的工作（服務行動），但對方卻常常不配合，那麼就算偶爾會從不同地方買小東西贈送（真心禮物），久了以後彼此的關係很可能只會越來越差。

因為彼此使用著不同的愛之語，就像兩個來自不同國家、語言不通的人，就算雙方都很認真的「說話」，但卻無法互相溝通，也就不能讓對方感覺到情誼，進而難以建立起友善的關係。

根據知名心理學家、《愛之語》的原作者，蓋瑞．巧門博士指出，雖然五種愛情的語言一開始主要是用來分析愛侶之間的互動，但是它的概念也可以廣泛運用到其他的人際關係上，比如職場、親情、以及友情。

當彼此都使用同一種主要愛情語言的時候，會大幅幫助友情關係的塑造以及強化。

雖然每個人因為生長環境、天生個性等因素，而可能有和另一方不一樣的主要愛之語，但我們可以透過後天的學習來熟悉不同的「五種語言」。

在職場、友誼關係中，訴說對方主要的愛之語，可以有效的建立起正向的環境和減緩壓力。

比如說：朋友在低潮時總是希望能夠聽到別人對他加油打氣，那麼這時候適時的肯定對方、說出鼓勵的話，就能夠讓對方感到充分被重視，以及獲得正向的能量。

不論在職場關係、室友互動、還有友誼的經營，如果互相都能夠用相同的愛之語溝通，那麼很多矛盾或壓力就能迎刃而解。

朋友常常抱怨什麼？朋友主動要求什麼？

這些都是能夠判斷愛之語的重要線索。因為我們往往習慣主動要求自己最需要的事情，例如好朋友在困難或遭遇低潮時，會尋求別人給他一個擁抱，或者好姐妹有時會抱怨感情要好的閨蜜不再和她一起勾著手逛街，那麼這很可能就代表對方最主要的愛之語是「肢體接觸」。

一段高品質的友誼關係可以用高度社會化、親密性與其他的正向關係作為主體，其中也帶有較為輕微的衝突關係。抱怨也是溝通的形式之一，如果能夠從好友的負面情緒當中觀察到細節，那就會更有助於情感的維繫。

在一段摩擦較多的關係當中主動示好、提出積極改善的問題，有些時候並不是太容易。

但如果能夠主動詢問「有什麼是你很希望我應該做、卻很少做的事？」，對方的答案很可能就代表著他主要愛之語的種類。比如說：今年生日的時候自己忘了送禮給朋友，對方因此覺得很不夠意思，那麼朋友的主要愛之語很可能就是「精心的禮物」。

一個人最主要擅長的愛之語，可以透過心理測驗找到。

只要根據測驗的敘述，根據自己的感覺找出最適合的敘述，那麼最多符合項目的種類就會是自己最主要的愛之語。

試著完成以下的句子：「一個理想的朋友應該會 ________ 」，透過以下的測驗，找出最多符合敘述的項目，那就會是最主要的友情愛之語。

有時候你可能會想要選擇不只一種主要的愛之語，這時候還是要盡量收斂出最主要的一種，才會是比較理想而準確的結果。

A：肯定的言語 (Words of Affirmation)

B：精心的時刻 (Quality Time)

C：真心的禮物 (Receiving Gift)

D：服務的行動 (Acts of Service)

E：身體的接觸 (Physical Touch）