愛之語：精心時刻 (Quality Time)

愛之語是由蓋瑞．巧門博士 (Dr. Gary Chapman) 根據數十年的諮商經驗所歸納出的愛情語言，總共有五種語言。其中「精心時刻 (Quality Time)」所指的是給予伴侶專注而不分心的陪伴時間 (Undivided Time)。

愛之語的五種語言：

蓋瑞．巧門博士 (Dr. Gary Chapman) 的舉例是這樣的：

愛之語「精心時刻」不光是兩個人一起坐在沙發上看電視，而是兩個人一起坐在沙發上、把電視關掉，並且注視著對方的眼睛。

最主要愛情語言是「精心時刻」的人，透過得到心無旁騖的陪伴就可以充分感受到對方給予的愛。

相反的，如果得不到伴侶的專心陪伴，那麼就算對方常常以不同的方式表達愛情，久了之後也很可能會感受不到被愛。

愛之語的精心時刻 (Quality Time)

根據蓋瑞．巧門博士的歸納，「精心時刻」專指透過全心全意的陪伴來表達愛意與情感。

我們可以很輕易的分辨正在熱戀當中的情侶和老夫老妻兩者之間的不同，其中最主要的差別往往就是彼此陪伴的互動模式。

同樣待在一起 20 分鐘，熱戀期的男女朋友可能無時無刻都深情望著對方、或者手牽著手，彷彿一分鐘也不想分開。而老夫老妻雖然也是待在一起，但更可能是各做各的事，或許一邊滑著手機一邊吃飯、眼神之間也少了熱烈的交流。

精心時刻所講求的，就是給予伴侶自己的寶貴時光 ——

20 分鐘的陪伴，是代表著生命中再也無法重來或倒帶的 20 分鐘。這樣的付出對主要愛情語言為精心時刻的人們來說，會非常有力量。

要想找出愛之語是什麼，透過愛情語言測驗就可以知道自己或伴侶的愛之語，以「精心時刻」為主要語言的人會有以下的特質：

每個人會有一種主要的愛之語，而根據不同的成長背景或家庭教育，愛人之間彼此的語言不一定剛好相同，但愛之語是可以透過後天學會的。

如果你伴侶的主要愛之語是精心時刻，那麼要「說的流利」，重點就在於學會給予對方心無旁騖的陪伴，包含以下幾點：

確實注視對方以及保持眼神交流
避免一邊聽對方說話、一邊做別的事情
- 精心時刻的重點在於「專注而不分心的時間」，如果手邊剛好有事情，那麼就應該誠實告知；比如說「再給我 10 分鐘，把手邊的事情做完我就來好好陪你」，大部分伴侶應該都很能夠理解
- 避免打斷對方的話，包含替自己爭辯、或給予對方分析和建議
傾聽、並且在意對方的「感受」
觀察肢體語言，有時候講出來的話和表現的動作不一定完全相同，試著透過這些小細節來找出更多線索與答案
積極的聆聽 ——
- 專心聽對方所說的話
- 身體微微傾向對方
- 給予肯定的回應
- 事實提出有意義的問題
- 如果對方沒有詢問意見，那就避免提供建議
- 試著設身處地站在對方的立場著想
- 限制電子產品的使用

精心時刻這個愛之語的重點在於：給予對方不分心的注意力 (Undivided Attention)。

這個任務在科技發達的現今環境中顯得更困難，但對主要愛情語言是精心時刻的人們可以說是格外重要。

他們需要精心時刻來感受到被愛、藉此補充愛情的燃料。

當兩個人一起待在同一個房子裡面卻各做各的事，他們並沒有真正「在一起」，而只是剛好處在同一個空間而已；精心時刻應該著重「一起做同一件事」、而且要給予對方完整的專注。

以家長陪小孩子玩球來做比喻，如果一邊看電視、一邊玩球，那麼對小孩來說這並不算是真正的陪伴。

要充分感受到情感，重點不是在於球的本身，而是「在一起」玩球的時間，否則就只是身體在旁邊、實際上卻「心不在焉」。

精心時刻重質不重量，並不是要無時無刻都黏在一起很久，而是在陪伴的時候，要確保能提供自己全部的注意力給對方。

由於精心時刻強調專心陪伴，這往往包含了「高品質的對話時刻 (Quality Conversation)」，也就是專心傾聽對方所說的話。高品質的對話和另一種愛之語：「肯定言語 (Words of Affirmation)」並不相同。

肯定言語強調的是「所說的話」本身，而精心時刻重點則是「傾聽」對話這件事。

精心的對話時刻包含不打斷對方所說的話，確保對話的時候心無旁騖，所以彼此「在一起」的重要性會比對話的內容本身還要來得重要許多。

對一個人重要的愛之語不一定對另一個人有用，如果對方想聽的是肯定的言語 (Words of Affirmation)，那麼只和對方「說」精心時刻 (Quality Conversation)，就像是語言不通一樣。雖然兩個人是和彼此對話，但因為語言不通，可能很難讓對方充分感受到愛。

久而久之，愛情的燃料可能就會耗盡，維繫愛情也就會變得更困難。

對於主要語言是精心時刻的人來說，專心的陪伴是不可取代的。

如果要維繫好愛情，那麼就算再忙也應該要撥出時間提供精心時刻，定期給予對方全心全意、心無旁騖的專注，才能補滿愛情燃料、避免抱怨爭執等其他溝通不良的愛情問題。